Médicos estéticos, expertos y medios unidos por y para la belleza y el bienestar

No podemos elegir las circunstancias que nos han tocado vivir pero siempre podemos elegir nuestra actitud. Aún nos cuesta creer que estemos viviendo esta situación de "retiro" obligado propia de una película de ficción. Y de repente este caos, no hay horario pero si incertidumbre y en algunos casos por exceso y en otros por defecto, está llenando nuestros días de más estrés del que solemos manejar.

Dicen los especialistas que para sobrellevar estos días en casa, con todo lo que conlleva, es imprescindible que mantengamos horarios, rutinas, tengamos un espacio privado, escuchemos música, hablemos con nuestros los queridos, limitemos la TV y los informativos y entendamos que no son vacaciones, pero tampoco el momento de ser lo más eficientes del mundo.
Calma, ahora la prioridad es cuidarse, entenderse y mantener un buen estado de ánimo.

Una de las normas que debemos cumplir en este confinamiento es el teletrabajo en la medida de lo posible de cada uno. La mayoría pasa el día delante de la pantalla del ordenador y en nuestro tiempo libre hacemos maratones de Netflix o Stories de Instagram. Así, por ejemplo, ojos y piel están en continuo contacto con la luz azul de los aparatos tecnológicos.

¡Cuántas cosas distintas! A lo que se añade incertidumbre y en ocasiones cierto nerviosismo en lo referido al hoy y al mañana.

Observamos cómo el mundo profesional, el de los expertos de cualquier área, se vuelcan en el consejo hacia la ciudadanía y los consumidores para preservar su salud, belleza y bienestar.

Vamos a recopilar las opiniones y consejos de un triunvirato único, en esta ocasión, doctores en medicina estética, expertos en cosmética y dermocosmética y medios de comunicación especializados para evitar lo más posible, angustias innecesarias y efectos nocivos sobre cuerpo y mente.

Horas y horas pegados a las pantallas

Empecemos por esa exposición extrema a la luz azul que antes comentábamos y que nos ha acompañado y lo hará de principio a fin en esta cuarentena en la que se dedican muchas horas a trabajar, informarse y ver películas y series que entretengan.

Desde Instituto Médico Ricart nos aclaran que la luz azul, además, no solo se encuentra en dispositivos electrónicos, sino que también la emiten fuentes naturales como la luz solar a la que nos exponemos constantemente.

Los rayos cargados de energía de la luz azul penetran en profundidad en la piel, más que los rayos UV, y pueden dañar las células bajo esta. Con ello se estimula la creación de radicales libres. Éstos pueden romper las estructuras celulares a largo plazo. Y como consecuencia, disminuye la elasticidad de la piel. En especial en las zonas de la barbilla y los pómulos se eleva el riesgo de manchas de pigmentación y arrugas. Por ello "se está pre-programando un envejecimiento prematuro de la piel. Las consecuencias de la luz azul se relaciona con el término 'Digital Aging', envejecimiento digital", dicen los doctores de Instituto Médico Ricart.

¿Cómo sufre la piel la sobre-exposición a este tipo de luz? ¿Cómo protegerla? ¿Qué medidas tomar para minimizar sus daños?

El doctor José María Ricart recomienda el uso de fotoprotectores y la ingesta de alimentos o suplementos antioxidantes, que refuercen la piel para protegerse de agentes externos.

"En esta situación lo único que podemos hacer es asegurarnos una hidratación correcta de la piel, con cremas humectantes ricas en aceites y ácigos omega, una buena alimentación rica en antioxidantes, todo tipo de vitaminas del grupo B, colágeno y ácido hialurónico y un buen reposo nocturno, intentando no usar dispositivos electrónicos en la cama cuando nos vamos a dormir", dice Ricart.

El médico estético insiste en que "en la época del año en la que estamos y, teniendo en cuenta que vamos a disminuir las horas de radiación solar debido a la cuarentena, lo más recomendable sería tomar suplementos de Vitamina D durante este periodo".

Según la Doctora Beatriz Beltrán, también médico estético, internista especialista en infecciones y nutrición ortomolecular, "la luz azul provoca más sequedad porque altera las aquaporinas que están implicadas en el metabolismo del glicerol en la epidermis y reducen la capacidad de retener agua de la piel. Activa las metaproteinasas que destruye el colágeno y acelera el envejecimiento, esto se ha demostrado en ratones".

La doctora Beltrán, continúa: "La luz azul activa también la opsina 3 que provoca manchas en personas con fototipos elevados tipo 3, embarazadas y pacientes que se han sometido a láser y peeling abrasivos".

Esta experta coincide en el uso protección solar que incluya filtro de luz visible y también recomienda protectores y filtros físicos que se colocan en pantallas de móvil y iPad.

Los reyes de la medicina estética, y qué pasa ahora con la Toxina Botulínica y los Rellenos de Hialurónico

La doctora Ana Roces directora médica de Merz Aesthetics en España y Portugal nos habla sobre estos retoques durante la cuarentena.

Toxina botulínica: "Sólo por el hecho de no salir de casa y de que no nos de el sol, haremos menos el gesto de fruncir el entrecejo y tendremos la sensación de que el efecto toxina nos dura más tiempo", dice Ana Roces.
Rellenos de hialurónico: "Al no hacer todo el deporte deseado estos días, alargarás la vida de los rellenos. No debemos olvidarnos de beber mucha agua, lo que nos permitirá que el ácido hialurónico retenga más líquido y nos proporcionará mejor aspecto", comenta.

Además, la doctora indica: "Si tomamos colágeno oral, estimularemos la síntesis de colágeno que inducen por ejemplo, el Radiesse (hidroxiapatita cálcica) y Ultherapy (ultrasonidos focalizados)".

Por otro lado, la doctora Beltrán recomienda cuidar la piel con retinol, ya que ayuda a prolongar los resultados de los tratamientos estéticos. El retinol es también un componente que necesita que la piel se adapte y, durante esta fase de adaptación, podemos tener la piel más reseca, más roja, se puede pelar un poco… Por tanto qué mejor momento que el confinamiento.

"Una vez pasada esta fase de adaptación -continúa la doctora-, empezaremos a ver los beneficios del principio activo en la piel aportando mayor elasticidad, mejoría de la textura, reducción del poro y luminosidad".

El control de la ansiedad, un gesto fundamental durante el confinamiento

La Doctora Beatriz Beltrán aclara nuestras dudas sobre la temida ansiedad.

"Cuando estamos estresados, nos apetecen más alimentos procesados como grasas hidrogenadas y un exceso de azúcar o sal, placeres momentáneos que desequilibran el sistema nervioso", dice.

Existen alimentos saludables, que pueden aliviar la tensión y estabilizar el azúcar en sangre e ir eliminando el estrés. Alimentos antioxidantes como arándanos, alimentos ricos en vitamina C como naranjas, kiwi y pimientos rojos.

"Es importante controlar el triptofano que es lo que nos hace mejorar los niveles de serotonina y aliviar esa sensación de ansiedad", aconseja. Por ello, la especialista también recomienda suplementar con 5HT, "un precursor del triptofano que indica mejor tomar a partir de las 5 de la tarde para estabilizar los niveles y ayudar a controlar el estrés".

Mejorar la circulación después de tantas horas sentad@

Es la propia doctora Beltrán quien también aporta distintos consejos en este capítulo y comparte una serie de consejos para que el sistema circulatorio no se vea afectado en este periodo de cuarentena, algo muy importante.

Hay que empezar por adoptar una postura adecuada cuando estés sentado o sentada frente a la pantalla. La espalda debería estar derecha, los hombros hacia atrás y la parte superior del monitor debería estar al nivel de los ojos. "Hay que mantener las piernas dobladas a la altura de las rodillas de tal manera que estén un poco más arriba de las caderas -continúa-. Los pies deben estar sobre el suelo o sobre algún tipo de banquito".

Lo mejor, 10 minutos de movimiento cada hora. "Esto asegura una circulación sanguínea continua tanto en los brazos como en las piernas, evitando que se cansen demasiado".

También es necesario realizar rotaciones en reposo. "Mientras estemos sentados hay que intentar incorporar cada hora sesiones de rotaciones con los tobillos. Así se activa el retorno venoso. Pies de puntillas. Hazlo pero sentado o sentada. Lo idóneo, hacerlo diez veces cada 20 minutos".

Un batido anti-sitting. Una de las consecuencias directas que tiene el sedentarismo es la retención de líquidos, es importante incorporar alimentos diuréticos a la dieta para evitar esta retención y favorecer el retorno venoso y el drenaje linfático. Un combinado podría ser de aguacate, pepino y jengibre.

Caminar antes y después. El ejercicio físico después de la jornada laboral ayudará a sentirse mejor, a quemar calorías y a poner a tono el sistema muscular.

Objetivo: cuidar las manos tras los constantes lavados

José María Ricart es esta vez quien nos aclara que "el uso de soluciones hidroalcohólicas como desinfectantes para la piel está causando una dermatitis irritativa. Exactamente lo mismo que produce un lavado exhaustivo de las manos con agua y jabón", explica.

Teniendo en cuanta que actualmente prima la limpieza y desinfección por encima de todo para evitar la propagación del virus, "deberíamos emplear cremas hidratantes ricas en agentes emolientes como el aceite de almendra, aguacate o ácidos omega para aplicar en las manos después del lavado de manos".

Por otro lado, Ana del Carre, fundadora de La Albufera, recomienda el uso del Aceite de Germen de Arroz tras el lavado de manos porque "ayuda a mantenerlas hidratadas y suaves, previniendo también que queden resecas y ásperas". Pero sobre todo, hace hincapié en el uso de "un buen jabón de calidad frente al gel desinfectante. El Jabón de Arroz de La Albufera deja una película de aceite en tus manos que ayuda a cuidarlas y regenerar la piel".

Mascarillas para una hidratación profunda y más que necesaria

Ahora es donde el 'momento mascarilla', no solo es más fácil por estar más horas en casa, es fundamental: "La calefacción, la luz azul, la falta de sol y el abuso de alimentos más insanos, la sobrecargan. Así que un día a la semana hay que exfoliar para limpiar la piel y hacer que penetren mejor los activos de la mejor cura, una buena mascarilla".

Algunas recomendadas son:

• Mascarilla Hidratante Artistry Signature Select. Textura soufflé calmante, impulsa los niveles naturales de hidratación. Con un alto porcentaje de humectantes que aumentan la hidratación, incluidos emolientes ricos, un liposoma humectante especial y hialurónico sódico. Con té verde rico en antioxidantes.
• Mascarilla Facial con Rosa Mosqueta La Albufera. Mascarilla facial purificante con rosa mosqueta ayuda a purificar, hidratar y equilibrar la piel. La combinación de principios activos naturales del aceite de germen de arroz y de rosa mosqueta combaten las arrugas, cicatrices y manchas de la piel. Logra conseguir un resultado hidratado, firme, suave y rejuvenecido desde la primera aplicación.
• Bio Enzymes Mask Purificante de Talika. En perfecta armonía con la epidermis, como una auténtica "segunda piel", el tejido de biocelulosa se combina con una alta concentración de nuez de argán, epilobo, magnolia y haritaki. En una sola aplicación, ¡la epidermis puede absorber el equivalente de un mes de serum.

Para olvidarse de la tez apagada, el exceso de secreciones sebáceas, poros dilatados y enrojecimiento.

Pautas para que la convivencia, en vez de un drama, sea una fiesta

Ana Ibáñez, fundadora de MindStudio propone una serie de rutinas para que estos días sean más llevaderos.

Fijar un día a día donde se reserven momentos en grupo y otros momentos de intimidad.
No sobreeducar a los niños estos días, no es la mejor situación para ello, hay batallas que es mejor no luchar ahora.
Proponer momentos sin móviles, por ejemplo a la hora de las comidas.
Repartir las actividades domésticas de limpieza todos juntos y poned música para acompañarlo.
Si hay un conflicto, hay que separarse en distintos ambientes hasta que se baje el enfado. Poner música.
Adoramos a los peques de la casa, pero también agotan. Hay que explicarles la situación de manera clara y adaptada a su edad, pregúntarles si tienen miedo y explícales que es una situación especial pero que están seguros.
Seguir una rutina de juegos y deberes. Es importante que descansen el fin de semana y puedan estar más libres. Hay que ser firmes pero permitir salirse del horario, no estresarlos. Un tiempo ideal para hacer juegos y manualidades que podéis ver en internet.
En los momentos en los que se agobian, aburren y se ponen nerviosos, hay que mostrar calma, están regulando sus emociones y ansiedad. Aunque los mayores también nos sintamos así hay que mantener la calma y respirar. Poner música, música de la naturaleza y... Evadirse.

La edad del 'pavo'. En esta época los amigos son muy importantes y cuesta estar tanto tiempo en familia. Lo mejor, entenderlo, déjales su espacio, más incluso de lo habitual y no sobreeducar. Además:
» Procurar preguntar cómo se sienten y empatizar con sus emociones. Valorar el esfuerzo de no poder ver a sus amigos, hacer deporte o salir.
» Que hagan algo en familia, porque nos gusta su presencia, hay que decírselo.
» Respeta su espacio e intimidad.

La edad dorada o de la sabiduría, mimar virtualmente

Con ellos, los mayores, tres normas y actuaciones básicas:

• Llamarles por teléfono y hablarles de otras cosas además de la situación actual.
• Aprovechar a tener una conversación sobre cuando ellos tuvieron épocas de inquietud como éstas y cómo salieron.
• Animarles a que hagan algún tipo de ejercicio, hazles llegar un vídeo o tabla fácil de hacer.

Desde Brandreamers, agencia especializada de comunicación, aportan el último consejo y rúbrica de este ideario de belleza, salud y bienestar en cuarentena, "bailar cada vez que se pueda, porque así también moveremos la circulación de las piernas y animaremos el espíritu, fundamental en este momento".

Brandreamers lo tiene claro: "A pesar de la caída de estructuras generales, saldremos de este estado de alarma reforzados y más felices porque volveremos al menos es más y aunque no será fácil, lo conseguiremos, es más, hoy ya somos más fuertes que ayer porque nuestra mente ha salido de su zona de confort y solo eso, ya está entrenando nuestro cerebro para que canté aquello de: ¡Sobreviviré!".